便秘改善ならこちらのダイエットティーがおすすめ!

モリモリスリム

 

便秘を改善・解消したいなら今話題の便秘茶(ダイエットティー)がおすすめです。薬に頼らず、より自然に便秘を克服したい人に大人気です。毎日続けることができるので、身体の内側からキレイにしていきましょう。

 

便秘茶は「モリモリスリム」が飲みやすくて一番手ごろに手に入れることができます。薬ではなく、より自然に便秘を改善したい人は一度モリモリスリムをお試しください。

 

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頑固な便秘の改善方法をご紹介!便秘には5つのタイプがあった

多くの人を悩ませる便秘。世の中には、たくさんの便秘を改善する方法が紹介されていますよね。しかし、色々と試してみたけれど効果がなかったという経験はありませんか?一口に便秘といっても、便秘には5つのタイプがあります。

 

そのため、他の人には効果のある便秘の改善方法でも、タイプが違う便秘の人には効果が出ないことは当然なのです。この記事では、それぞれのタイプ別に便秘の特徴と改善方法をご紹介いたします。

便秘は機能性便秘と器質性便秘に分けられる

便秘には5つのタイプがありますが、大きく分類すると体の病気が原因の「器質性便秘」と、生活習慣などから生じる便秘の総称である「機能性便秘」に分かれます。機能性便秘は原因と症状から、さらに4つのタイプに分類されており、それぞれ改善方法も違います。

筋力の低下からくる弛緩(しかん)性便秘

弛緩(しかん)性便秘は、大腸の筋肉が弱くなりスムーズに便を押し出すことができない便秘です。多くの便秘がこのタイプにあてはまり、筋肉の少ない女性や高齢者、または、運動不足の男性にみられます。

 

便秘の種類は一つじゃない!?機能性便秘の特徴と原因

弛緩(しかん)性便秘の特徴
  • 水分の少ないコロコロとした便が出る
  • 時間をかけて排便してもすっきりしない
  • お腹が張り食欲が低下する
  • 肌が荒れる
弛緩(しかん)性便秘の改善方法

弛緩(しかん)性便秘の改善には運動が重要です。弛緩(しかん)性便秘の主な原因は、口から食べた食物が消化と吸収をされて、排便のために肛門へ運ばれる腸の蠕動(ぜんどう)運動が弱くなっています。蠕動(ぜんどう)運動を促すためには、腸の周辺にある腹筋を日ごろから使うようにしましょう。

 

便秘の改善にはウォーキングなど、軽めの運動を続けることが大切です。ストレスがかからない程度の運動は、胃腸の働きに影響する自律神経の副交感神経を活発にして、腸の働きを整える作用もあります。

食物繊維で便秘を改善

弛緩(しかん)性便秘は、腸に刺激をあたえる食物繊維を含む食品を摂ることで症状が改善してきます。食物繊維には水に溶けやすい水溶性食物繊維と、水に溶けにくい非水溶性食物繊維があります。非水溶性食物繊維は水を含んで膨らみ、腸を刺激して蠕動(ぜんどう)運動を促す効果があります。

非水溶性食物繊維を含む食品
  • 豆類
  • きのこ類
  • 玄米
  • 小麦ふすま
水分を摂って便を軟らかくする

弛緩(しかん)性便秘は、大腸に便が長く留まる間に、便の水分が失われて硬くなっています。筋力の低下した腸に硬い便の排出は大きな負担を与えますので、しっかり水分を摂り便を軟らかくしましょう。

ストレスからくる痙攣(けいれん)性便秘

痙攣(けいれん)性便秘は、ストレスにより自律神経が乱れることで起こる便秘です。腸の働きに関わる自律神経の乱れは、腸管の緊張を高めて大腸の働きが過剰になり、本来の働きである消化、吸収、排便の流れがスムーズに行えなくなります。

痙攣(けいれん)性便秘の特徴
  • 便秘と下痢を繰り返す
  • コロコロとした形の硬い便が出る
  • 排便後も体に便が残っているように感じる
  • 下腹部が痛い
痙攣(けいれん)性便秘の改善方法

痙攣(けいれん)性便秘の改善方法は、ストレスを遠ざけることで自律神経を整えることです。ストレスの原因は人間関係や環境の変化など様々ですが、自分が何に対してストレスを感じるのかを知り、軽い運動やリフレッシュできる時間を作りながら、ストレスとの距離をうまく保つことで便秘は改善されます。

痙攣(けいれん)性便秘の注意点

痙攣(けいれん)性便秘では、食物繊維を多く摂り過ぎてはいけません。便通を良くするための方法として、食物繊維を食べることを多くの方が思い浮かべるでしょう。しかし、食物繊維が便秘の改善につながるのは、大腸の働きが低下している便秘の場合に限ります。

 

痙攣(けいれん)性便秘は、大腸の働きが過剰になっているため、食物繊維を含む食品は、さらに大腸に刺激をあたえて症状を悪化させてしまいます。

便意の我慢からくる直腸性便秘

直腸性便秘は、便意が起きたときに排便できず、我慢を続けたことが原因の便秘です。便意を繰り返し我慢すると、やがて直腸は刺激に慣れてしまい便がたまっても便意を感じなくなり便秘になります。

規則的な排便時間で便秘を解消

直腸性便秘の改善方法は、毎日決まった時間にゆっくりと排便をおこなう習慣をつけることが大切です。生活リズムの乱れは便秘の原因になります。朝は決まった時間に起床して、朝食後に排便をする習慣をつけるようにしましょう。

 

朝食後は、胃が活動を始めたことによる刺激で消化管も活発になり、便意が起こりやすい排便反射が生じるため、毎日の排便習慣を作る絶好のタイミングです。

 

直腸性便秘とはどんなもの?原因・症状・改善方法について

食生活が原因の食事性便秘

食事性便秘は、極端に少ない食事の量や、食べ物に含まれる食物繊維が少ない場合におこる便秘です。

食事性便秘の改善方法

食事の量が少ないと、排泄するために必要な便の量が少なくなっていますので、十分な量の食事と、腸に刺激をあたえる食物繊維を積極的に摂りましょう。

隠れた病気が原因の器質性便秘

器質性便秘は、何らかの病気が原因の便秘です。胃、腸、肛門などの器官に病気が生じることで便秘になります。

器質性便秘の特徴
  • 血便が出る
  • 激しい腹痛を感じる
  • 吐き気や嘔吐がある
  • 発熱
器質性便秘の改善方法

器質性便秘は、生活習慣の見直しで改善するものではありません。場合によっては命の危険につながることもある便秘ですので、自己判断で済ませず、速やかに医療機関で診察を受けましょう。

便秘を手軽に改善するための4つの方法

生活習慣の見直しで便秘が改善できるといっても、毎日忙しい中で生活習慣を改善するのはなかなかできることではありません。便秘はできれば手軽に改善したいですよね。

 

便秘を手軽に改善する方法は4つあるので、それぞれについて簡単に解説していきます。

  • 腸内洗浄
  • 便秘薬
  • サプリメント
  • 便秘茶

腸内洗浄

腸内洗浄とは、レバー付の管を肛門に入れ、殺菌した温水やコーヒーを主成分とする専用液を注入し、腸内に溜まった老廃物やガスなどの排出を促すというものです。

 

腸内洗浄は即効性はありますが、腸内環境が改善されるわけではないので、根本的な改善にはなりません。あくまで、何をしてもだめだった時のための最終手段として考えるのがベストです。

 

腸内洗浄は医療機関、エステサロンや専用の美容クリニック、自宅と、腸内洗浄ができる場所はいくつかあります。医療機関やエステサロンは場所によって違いはありますが、だいたい1〜2万円程度で施術してもらえます。

 

自宅で行う分には専用のキット(1万円程度)を購入すればできますが、何かあった時に大変なので、できるだけ医療機関などを使うようにしましょう。

 

腸内洗浄で便秘は解消される?メリットとデメリットについて

便秘薬

酷い便秘に悩まされていて、薬を飲まないとお通じが出ないという人も多いと思います。実際、便秘薬は即効性があるので、便秘の改善策としては有効だと思います。

 

ですが、腸内洗浄と同様に、根本的な改善にはなりません。便秘薬を服用し続けていると身体もだんだんと薬に慣れていって、薬の量も増やさないと便がでなくなります。ですので、どうしても出ない場合のみ薬に頼る形にしましょう。

 

便秘に効く薬にはどんなものがある?薬の種類と正しい知識

サプリメント

サプリメントは、乳酸菌や食物繊維、オリゴ糖など、便秘改善にいいとされている成分で配合されているのですが、身体の内側から改善していくので即効性はありません。出す身体づくりを目指すので、長期的に飲み続ける根気がいります。

 

腸内環境を整えるためには2〜3か月続ける必要があるので、サプリメントで便秘解消を目指すなら、サプリを飲み始めてから2〜3か月は様子を見ましょう。

 

便秘に効果的なサプリメントとは?成分と選ぶポイントについて

便秘茶

便秘茶とは、便秘を改善することに特化した成分を含んだ健康茶のことです。便秘茶は基本的に便秘に効果のある植物の葉、花、実などでブレンドされているので、腸内環境を整えるのに適しています。

 

サプリのように2〜3か月様子を見る必要はありませんし、食事中などでも水分補給の代わりに摂取できるので飽きずに飲み続けることができます。便秘茶には便秘薬などのように副作用の心配もありませんので、便秘改善方法として人気が出てきています。

 

便秘解消に効果的な便秘茶、選び方とおすすめ成分をご紹介

便秘を手軽に改善する方法のまとめ

便秘を手軽に改善する方法を4つ紹介しましたが、それぞれにメリットとデメリットがあるので、今のご自身の状況に合わせて改善してください。

腸内洗浄

メリット 即効性があり、便秘によるお腹の不快感などをダイレクトに和らげてくれる。
デメリット 医療機関やエステサロンで行うと、だいたい1万〜2万くらいの費用がかかる。専用キットを使って自宅でする場合は、何かあった時の対処ができない。

便秘薬

メリット 下剤は直接腸に刺激を与える為、即効性がある。お腹の張りや痛みをすぐに解消したい場合に使うのが好ましい。
デメリット 便秘薬には副作用があり、脱水などの健康被害も出てくることもあります。また、薬の力で便を出すので、服用を続けていると自然に排便することが難しくなることもあります。

便秘サプリメント

メリット 便秘サプリは乳酸菌や食物繊維、オリゴ糖などの成分を使って腸内環境を整えて、身体の内側から改善を目指すので副作用などの心配がない。
デメリット 腸内環境を整えるのに2〜3か月かかるため、即効性はない。また、サプリメントは薬と違って効果が実証されているわけではないので、効果を実感するには個人差がある。

便秘茶

メリット 便秘茶は、食事中などの水分補給でも補えるので継続しやすく、便秘に効果のある植物の葉、花、実などでブレンドされていることが多いため、腸内環境を整えるのに適しています。また、効果が実証されているわけではありませんが、腸内環境が改善され、自然なお通じが期待できます。
デメリット 胃腸が弱い人には効きすぎてしまうこともあるので、飲みすぎた場合は下痢などを引き起こすこともあります。お茶によっては苦かったり飲みにくいのもあります。

無理なく安全に便秘改善を目指すなら便秘茶がベスト!

便秘を手軽に改善できる方法を4つご紹介しましたが、中でも無理なく安全に便秘改善を目指すならまずは便秘茶から試すのが最適です。日頃の運動不足を解消して、食生活も見直して、サプリメントも使って数ヵ月かけて徐々に腸内環境を整えるのも良いのですが、仕事や家事などで忙しくて、ゆっくり腸内環境を整えることができる人は現代社会では少ないでしょう。

 

便秘で悩んでる人はできるだけ早く腸内環境を整えて便秘解消したいと思います。そういった人は、"副作用のある薬"に頼らず、"一時的な処置の腸内環境"にも頼らず、まずは普段の生活の中で便秘茶を水分補給の代わりにして便秘改善を目指してみてください。

便秘茶選びで迷ったらまずはモリモリスリムから!

モリモリスリム

 

便秘を改善・解消したいなら、まずは今話題の便秘茶(ダイエットティー)を試してください。薬に頼らず、より自然に便秘を克服したい人に大人気です。モリモリスリムは非常に飲みやすく、ほうじ茶風味、紅茶風味など、好みの香りと味を選ぶことができるので、毎日続けることができます。

 

どの便秘茶を飲めばいいか分からない場合は、まずはモリモリスリムで身体の内側からキレイにしていきましょう。