宿便

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お腹に溜まった宿便、その原因とは?放っておくとどうなるの?

宿便 原因

 

便秘体質で、毎日体調がすっきりしない、食べたら食べた分だけ体重が増える…。そんなあなたの腸には、もしかしたら大量の宿便が溜まっているかもしれません。女性誌でも頻繁に目にする「宿便」。そもそもどういうものなのか、何が原因なのか、放っておくとどうなるのかについて、ご紹介していきます。

宿便とは?

宿便とは、便秘によって腸内に長期間滞留している便のことをいいます。どんな人でも3〜5キロは腸内に溜まっており、便秘体質の人はそれ以上に滞留した状態にあるんです。お腹の中にそんなに大量の便がたまっているなんて、考えただけでも恐ろしいですよね。

宿便が溜まる原因とは

なぜ、便秘体質ではない人でも腸内に宿便が溜まっていくのでしょうか。原因は、以下の点が考えられます。

 

生活習慣の乱れ

生活習慣が乱れたり、食事の栄養バランスが偏ったり、運動不足になったときは、便秘になりやすいため、宿便も溜まりやすい状態になります。

 

加齢が原因の排便反射機能低下

加齢によって筋力や免疫力が弱ると、腸のぜん動運動が活発に行われず、排便に必要な筋力も若いときに比べて落ちるので、宿便が溜まりやすくなります。

 

ストレス

ストレスによって自律神経が正常に機能しない場合、腸の動きが鈍くなるので宿便も溜まりやすい状態になっています。

 

もともと便秘体質の人

生まれつきに便秘体質の人は、他の人よりも腸の動きが活発ではないなどの要因があります。

 

便秘薬など下剤の連用

便秘体質で普段から便秘薬などの下剤を頻繁に使っている場合、体が薬に慣れ、腸の動きが鈍くなる場合があります。

 

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他の薬剤の副作用

持病を抱えている人で、薬を服用している場合、副作用によって胃腸の働きが弱まることがあります。

 

宿便についての注意点

宿便と聞くと、「水道管の内側にこびりついたヘドロみたいなもの」をイメージする人が多いかもしれません。確かに、腸にはひだがあるのでその部分に便が残ってしまうという説明がありますが、腸はぜん動運動をして、常に動いているものです。

 

そのため、ひだの部分に何カ月も何年も滞留しているということはありえません。宿便自体は確かにひだの部分に溜まりやすいのですが、時間をかけながらもゆっくり外に押し出されています。

 

とはいうものの、体内の老廃物はできるだけ早く出したほうが体にいいので、宿便を早く排出できるよう便秘体質ごと改善していきましょう。

 

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宿便を早く出したほうがいい理由

宿便は健康な人の腸にも溜まっているから放っておいてもいいかな?と考える人もいるかもしれません。しかし、健康な人でも宿便は早く出したほうがいい理由があります。具体的に、宿便を放っておくと、様々な不調が現れてきます。

 

まず、体内に老廃物を蓄積していると、血液中に老廃物が溶け出します。その血液が体内を循環するので、肌荒れが起こります。便秘体質の人は、数日便秘が続くと吹き出物に悩まされるという経験はありませんか?あれも宿便が溜まって腸内環境の悪化から生じているものです。

 

また、宿便を放っておくと腸内に溜まった便が腐敗し、ガスを発生させます。ガスが溜まればお腹が張って苦しくなったり、排出される便やガスの臭いもきつくなります。

 

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宿便の色は黒い!?

宿便は長期間腸内に溜まっているので、色は黒や黒っぽい茶色をしていると言われています。ある日いきなり黒い便が出てきたら、びっくりしますよね。では、なぜ宿便は黒いのでしょうか?

 

宿便は、腸内に溜まっている時間が長く、悪玉菌の活動により腐敗物質が増えるため、黒くなっていくのです。当然、臭いもきつく、とくに肉中心の食生活を送っている人は、黒い便が出やすくなります。

 

肉は完全に消化されるには、野菜などよりも多くの時間を要します。そのため、消化しきれなかった肉が大腸内で腐敗し、悪玉菌を増やしていくのです。

 

便が黒くても注意が必要な場合

黒い便が出たとき、宿便だ!と思って喜ぶ前に、注意してほしいこともあります。それは、他の病気にかかっていないかどうかです。“黒い便が出る=宿便“というわけではなく、胃潰瘍、十二指腸潰瘍、急性胃粘膜病変、胃がん、出血性胃炎、食道動脈瘤などの病気が原因の場合もあるからです。

 

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これらの病気にかかると、胃や十二指腸からの出血によって便の色が黒くなります。とくに、下痢で黒いタールのような便が出る場合は要注意です。何日も続くときは、早めに病院を受診しましょう。

 

これらの病気にかかっていなくても、抗生物質を飲んだり、鉄分を多く摂取したときに便が黒くなることもあります。ご自身の体調によって判断してみてください。

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まとめ

宿便とはどういうものなのか、なぜ早く出したほうがいいのか、お分かりいただけましたか?とくに便秘体質の人は、健康な人よりも多くの宿便が溜まっているので、生活環境を見直して、早く便秘を改善していきましょう。

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