ダイエットに効くお茶とは?おすすめのお茶を紹介

お茶の持つデトックス作用を期待して、ダイエットのためにお茶を飲む方は多いでしょう。しかし、せっかく飲むのだから、より効果的なお茶を飲みたいと思いますよね。ここでは、ダイエットにとくに効果の期待できるお茶の種類をご紹介します。

 

お茶を飲むとダイエットになるの?

お茶に含まれる様々な成分が体に作用することで、便秘を解消したり、糖質や脂肪の吸収を抑えることで太りにくい体を作ることができます。お茶には利尿作用があり、体内の老廃物や毒素を排出させ、無理な食事制限や運動をしなくても、健康的に痩せることができます。

 

しかし、お茶をがぶ飲みすればすぐに痩せるというわけではなく、あくまで体質改善をサポートしてくれるというものだということをお忘れなく。効果を実感するまで、継続的に飲み続けていくことがベストであり、自分の体質に合ったお茶を選ぶことも重要です。

 

脂肪を燃焼させるお茶

ウーロン茶

ウーロン茶にはサポニンという成分が多く含まれており、脂肪の吸収を抑えて体の外に排出する作用があります。ポリフェノールも豊富に含まれており、血液をサラサラにして血行を良くし、美肌効果も期待できます。とくに黒ウーロン茶は、普通のウーロン茶よりも味が濃く、より脂肪吸収を抑える作用があります。

 

緑茶

緑茶に含まれるカフェインは、利尿作用があるので老廃物や毒素を体の外に排出させ、脂肪を燃焼させる働きがあります。また、緑茶に多く含まれているカテキンには、糖質の吸収を抑える働きがあり、ダイエットに効果的です。

 

カテキンは腸内で悪玉菌を減らし、善玉菌を増やす作用があるので、便秘体質の方におすすめできます。水だし緑茶よりも、熱湯で淹れたほうがカテキンが多く抽出されます。食事の時にこまめに飲むようにしましょう。

 

糖質や脂肪の吸収を抑えるお茶

プーアール茶

プーアール茶に含まれる重合カテキンは、脂肪の吸収を抑えて、高血圧の改善に効果があります。そのため、太りにくい体を作り、一般的なお茶に含まれているカテキンより作用が強いのが特徴です。さっぱりとした口当たりで、油っこい食事と一緒に飲むといいでしょう。

 

リパーゼという酵素も含まれており、脂肪を分解し、体脂肪を燃やす働きがあります。また、乳酸菌も多く含まれているため、便秘解消にも効果が期待できます。緑茶は体を冷やしてしまう作用がありますが、プーアール茶は体を温める作用があるので、冷え性の方にはおすすめです。

 

ギムネマ茶

ギムネマ茶には、糖分の吸収を抑える作用があり、甘いものが大好きという方に向いています。腸内で、糖質の吸収率を下げ、血糖値の急上昇を防ぎ、インシュリンの過度な分泌を抑える働きがあります。

 

そのため、体内に脂肪が蓄積されるのを防ぐのです。スイーツを食べるときに飲むのが一番おすすめです。

 

むくみや便秘に効果的なお茶

杜仲茶

杜仲茶には、体内の不要な水分を排出させたり、利尿作用があるので、むくみが気になる女性にはぴったりです。また、脂肪吸収をゆるやかにして、体脂肪を減らす働きがあります。腸のぜん動運動を促進させ、体内の老廃物を排泄しやすい体作りをサポートしてくれるため、便秘で悩んでいる方も積極的に飲みたいお茶です。

 

ごぼう茶

ごぼう茶には利用作用があり、余計な水分を体の外に排出しやすくしてくれる効果があります。ポリフェノールのタンニンや、食物繊維のイヌリンなどの成分が含まれており、便秘解消にもつながります。食物繊維は、腸内で便をやわらかくして排出しやすくしてくれるため、慢性的な便秘の方にはうれしい成分です。

 

専用のダイエットティーも効果的

上で紹介したお茶のほかにも、専用のダイエットティーがおすすめです。ダイエットティーとは、天然の植物の葉や実、花などをブレンドしたお茶で、とくにダイエットに効果のある成分を多く含むよう設計されています。

 

腸内改善をして便秘を解消し、めぐりのいい体作りをサポートする目的のもの、利尿作用の強いものなど、様々な種類のお茶があります。低カロリーで、副作用のないものが多く、ドラッグストアやインターネットでも手軽に購入することができます。

 

体の中からきれいをサポートするお茶、モリモリスリム

ダイエットティーの中で、美容と健康についても効果が期待できるのが、「モリモリスリム」です。24種類の自然植物をブレンドし、飲みやすい味に仕上げています。体内に溜まった老廃物を無理やり押し出すのではなく、腸内環境を自然に整え、出しやすい体作りを手助けしてくれます。一般的なダイエットティーに比べて、茶葉の多さが魅力で、1杯飲むだけで多くの有効成分を一度に摂取することができます。

 

最後に

ダイエットに効果的なお茶には、いろいろな種類があります。効果や味などを確かめて、自分に合ったものを探してみてください。様々な成分がバランスよく配合されたものを手っ取り早くとりたい!という場合は、専用のダイエットティーがおすすめです。無理なダイエットには手を出さず、お茶を飲むことで健康的にダイエットを成功させましょう。