宿便を出すために、薬との賢い付き合い方

何日も排便がなくてお腹が張っている…、お腹に溜まった宿便をすっきり出したい…。そんなとき、薬を使って解消している人もいるのではないでしょうか。宿便に悩まされている人にとって、薬の使い方は気になるところですよね。ここでは薬との賢い付き合い方について解説していきます。

 

宿便に薬は効果的?

最近では宿便をとるための薬などが販売されていますが、その多くが下剤成分を含んでいます。腸に刺激を与えてぜん動運動を促したり、便を柔らかくしたりして排便させる成分を含んでいるため、腸内に溜まった宿便を出すには十分効果が期待できます。

 

薬の常用には注意!

宿便を出すのに、薬は効果的ですが、気を付けておきたいこともあります。それは常用を避けることです。宿便を解消するための薬は、腸に溜まっている便を排出する効果はありますが、便秘体質改善や宿便そのものを溜まりにくくするというものではありません。そのため、体質改善という根本的な問題は解決されないのです。

 

また、宿便をとるための薬や便秘薬には、天然成分であるセンナであっても、腸にとっては刺激の強い成分が含まれています。そうした刺激の強い成分で腸を刺激して排便することに慣れてしまうと、腸が便秘薬に対して耐性を持ち、薬の量を増やさなければ排便できなくなってしまいます。宿便をとるために、薬が手放せなくなってしまう体質になってしまう恐れがあるのです。

 

薬との付き合い方

宿便をとるための薬は、常用するのではなく、どうしてもお腹が張って苦しいときなど、ここぞというときに限定して使用するのがおすすめです。そのため、数日間便秘が続いているけれども、不快感のない場合は様子を見てもいいでしょう。水分をたくさんとる、運動をするなど、薬に頼らなくても出せる方法を実践してください。すでに薬を常用している人で、薬がないと排便できなくなっている場合は、一度医師に相談してみましょう。

 

理想は薬を使わないこと

宿便をとるために、薬の使用は効果的ですが、理想は薬に頼らず宿便を出すことです。便秘体質の場合は、まずは便秘体質を改善していくことで腸内に溜まる便の量を減らすことができます。薬を使わずに宿便を出すには以下の方法がおすすめです。便秘もすっきり解消されるので、ぜひ試してみてください。

 

プチ断食をする

宿便をとるには、自宅で手軽にできるプチ断食がおすすめです。体内に食べ物が入ってこなくなると、体は消化・吸収にエネルギーを使う必要がなくなり、排泄に専念することができます。

 

このため、体の排泄機能が高まり、腸内に長期間滞留していた宿便も出しやすくなります。プチ断食をする場合は、あくまで1〜2日でとどめるようにし、断食の前日と翌日も消化吸収しやすい食事に変えたり、量を減らすなどして調整します。

 

断食中は水のみを飲むようにし、脱水症状を避けるために、いつもより多めに飲むことを心がけてください。途中苦しくなって、挫折することもあるかもしれませんが、何度も挑戦することによって、体が慣れ、継続しやすくなっていきます。

 

宿便に効果的な断食、その理由と具体的な方法とは?

腸のマッサージをする

「の」の字を描くように腹部をマッサージして、外側から腸に刺激を与えるマッサージも効果が期待できます。排便のためには、腸がぜん動運動をする必要がありますが、腸のマッサージをすることで腸の動きを活性化することができます。

 

おへそ周りに「の」の字を描くように20回ほど、適度な力加減でゆっくりさすってみてください。トイレに行く前や自宅でくつろいでいるときなどに行うよう習慣づけましょう。

 

同時に、天枢(てんすう)といって、おへそから指3本分外側にあるツボを押すと、さらに効果的です。天枢はおへその左右両側にあるため、人差し指と中指をそろえて、左右同時に押して刺激します。

 

宿便解消サプリメントをとる

宿便をとるための薬には下剤成分が含まれており、体質改善には効果が期待できませんが、サプリメントの場合は、効果がゆるやかでも腸内改善を目的としている商品がたくさんあります。宿便を根本的に解決しようとすると、腸内改善が必要不可欠です。

 

薬に頼らなくても排便できる体を手に入れるために、サプリメントを食生活に取り入れることは効果的です。食事を見直したり、運動をやってみたけれど、便秘体質が改善しないという方にはおすすめです。

 

価格や含まれている成分が多種多様なので、ご自分に合ったもので一定期間続けていけそうなものを探してみてください。薬ではないので、即効性は期待できませんが、長いスパンで体質改善をしていきましょう。

 

まとめ

宿便をとるために、薬は効果的ですが、体質改善という根本的な解決にはなりません。常用することで、薬がないと出せない体になってしまう可能性もあります。薬の使用は必要最低限にとどめて、プチ断食を実践してみる、便秘体質改善のために生活習慣を見直す、サプリメントの摂取を考えるなどの方法で宿便を出せる体を作っていきましょう。

便秘改善ならこちらのダイエットティーがおすすめ!

モリモリスリム

便秘を改善・解消したいなら今話題の便秘茶(ダイエットティー)がおすすめです。薬に頼らず、より自然に便秘を克服したい人に大人気です。毎日続けることができるので、身体の内側からキレイにしていきましょう。

便秘茶は「モリモリスリム」が飲みやすくて一番手ごろに手に入れることができます。薬ではなく、より自然に便秘を改善したい人は一度モリモリスリムをお試しください。