お茶で痩せるって本当?どんな効果があるの?

食事制限や運動をしているけれど、なかなかすっきり痩せられない…、どうしても脂っこいものや甘いものが好き…。そんなあなたは、痩せるためにお茶を飲んでみてはいかがです?

 

意識してお茶を飲み始めてから、体重や体脂肪が減り、「たくさん食べても体重が増えなくなった」、「お通じがよくなって、体が軽くなった」、「身体がポカポカするようになり、冷え性が改善された」と感じている人がたくさんいます。

 

なぜお茶で痩せるの?

今までダイエットに励んできた人の中には、「お茶なんか飲んで痩せたら苦労しない…」と感じるのではないでしょうか。しかし、お茶に含まれている成分にはデトックス作用があるため、毎日の生活に取り入れるだけで体質改善が期待できるのです。

 

たとえば、お茶には脂肪の分解・吸収を手助けしてくれる効果があったり、体内の老廃物を排出しやすくしてくれる作用があるのです。効能はお茶の種類によってそれぞれ異なりますが、一般的な効能を以下で詳しくご説明します。

 

効果1:デトックス作用

お茶には利尿作用があり、尿の量が増えることでむくみを解消したり、腸のぜん動運動を活発にし、排便を促す効果があります。体内に溜まった老廃物や毒素などをそのまま放置しておくと太りやすい体質になってしまうのです。

 

本来、体の老廃物や毒素を排出させるには、適度な運動や解毒効果のある食材を摂取したりする必要がありますが、体に溜まった毒素の20%は尿から排出されるので、お茶を飲んで尿を出すことで、デトックス効果が期待できるのです。

 

とくにデトックス効果の高いお茶には、ルイボスティー、緑茶、ローズヒップティー、どくだみ茶、杜仲茶などがあります。

 

効果2:脂肪の吸収を抑える

お茶には、脂肪吸収を抑える作用があります。とくにごぼう茶に多く含まれるサポニンは、脂肪の吸収を抑えるだけでなく、余分な栄養素や脂肪を体の外に排出し、血行を良くする働きがあると言われています。

 

プーアール茶には、重合カテキンという成分が含まれており、この成分も脂肪や糖分を分解し、吸収を抑えてくれる効果が期待できます。カテキンよりも強く作用すると言われているので、プーアール茶はダイエットをしたい女性にはとても人気のあるお茶です。

 

 

黒豆茶に含まれているアントシアニンも、脂肪の吸収を抑え、脂肪を体の外に排出させる作用があります。

 

効果3:脂肪を燃焼させる

カフェインといえばコーヒーに多く含まれていますが、お茶にも含まれています。カフェインは脂肪の分解を助け、血行を良くする効果があります。この作用によって、新陳代謝が上がり、脂肪燃焼をサポートする働きがあるのです。

 

他にも、利尿作用があったり、お酒を飲みすぎた場合の酔い覚ましの効果があります。

 

効果4:抗菌化作用がある

お茶に含まれるサポニンという成分は、抗酸化作用があり、コレステロール値を下げる効果があります。血液中の悪玉コレステロールを減らすことで、血液をサラサラにし、血行を良くするとともに動脈硬化を防ぎます。

 

血液がサラサラになると、体内の栄養素や酸素を十分に体中にめぐらすことができ、体全体の代謝が上がります。また、カテキンにも活性酸素を消去する働きがあると言われています。

 

効果5:便秘解消

お茶に含まれている食物繊維によって、排便を促す効果が期待できます。食物繊維は、体内に溜まった便に水分を与えてやわらかくし、排泄しやすくしたり、便のかさ増しをして腸の働きを活性化させる作用があります。

 

そのため、ダイエットをしたいけど便秘体質という方は、積極的に食物繊維が豊富なお茶を飲むことをおすすめします。体内の老廃物をきちんと出せる体になると、それだけで体重が減少し、ぽっこりお腹も解消されます。

 

また、食事と一緒に飲むことで脂肪の吸収を穏やかにし、余分な栄養素などを体の外に排出しやすくしてくれる働きがあります。

 

効果6:食欲を抑える

お茶を飲むことで、満腹感を感じ、食欲を抑える効果があると言われています。とくに、ごぼう茶、ハーブティー、バナバ茶、桑の葉茶、サラシア茶には食欲を抑える成分が含まれています。ホットで飲むことによって、さらに満腹感が増すので、夜遅くや寝る前にお腹が空いたときに飲むといいでしょう。

 

効果7:リラックス効果

ダイエット中は、過度な食事制限や運動などでストレスがたまってしまいます。しかし、緑茶に多く含まれるテアニンという成分にはリラックス作用があります。イライラがたまっていると、副交感神経の働きが鈍くなり便秘を引き起こしたり、ストレス発散からヤケ食いに走ったりするなど、逆効果になってしまいます。

 

集中力アップや睡眠の質を改善させる効果もあるので、ダイエット以外にもお悩みの方は、積極的に飲むようにするといいでしょう。

 

まとめ

お茶には様々な効用があるため、結果痩せやすい体作りができるということがお分かりいただけましたでしょうか?今まで意識してお茶を飲んでいなかったという方は、ぜひ毎日の食生活にお茶を取り入れ、続けていきましょう。